INFORMAČNÝ LIST PRE PACIENTA
Diagnóza: Generalizovaná úzkostná porucha
Vážená pacientka, vážený pacient,
tento informačný list slúži na lepšie porozumenie tomu, čo prežívate, prečo sa tak cítite a aké sú možnosti účinnej liečby. Generalizovaná úzkostná porucha je stav charakterizovaný dlhotrvajúcou, nadmernou a ťažko ovládateľnou úzkosťou, no ide o stav, ktorý sa dá úspešne liečiť.
1. Čo je generalizovaná úzkostná porucha?
Generalizovaná úzkostná porucha je duševný stav, pri ktorom je prítomné:
-
neustále obávanie sa rôznych situácií a tém,
-
úzkosť pretrvávajúca väčšinu dní počas najmenej niekoľkých mesiacov,
-
myšlienky typu „čo ak sa niečo pokazí“, „čo ak urobím chybu“,
-
napätie, nepokoj a zhoršená schopnosť uvoľniť sa.
Úzkosť nie je viazaná na jednu udalosť. Témy obáv sa neustále striedajú.
2. Ako sa prejavuje generalizovaná úzkostná porucha?
A) Psychické príznaky
-
neustále premýšľanie a obavy z budúcnosti,
-
pocit, že myšlienky nemožno zastaviť,
-
napätie, vnútorný nepokoj, jednoduché podráždenie,
-
ťažkosti so sústredením,
-
pocit vyčerpania z „neustáleho premýšľania“.
B) Telesné príznaky
-
napnuté svaly (ramená, šija, chrbát),
-
búšenie srdca, potenie, tras,
-
bolesti brucha, nevoľnosť alebo hnačky,
-
problémy so spánkom,
-
únava a vyčerpanosť.
Tieto telesné prejavy sú dôsledkom úzkosti, nie známkou vážneho telesného ochorenia.
3. Prečo vzniká generalizovaná úzkostná porucha?
Vznik poruchy je výsledkom kombinácie viacerých faktorov:
-
Genetické predispozície – citlivejší nervový systém.
-
Biologické faktory – zvýšená aktivita stresových centier mozgu.
-
Osobnostné črty – zodpovednosť, perfekcionizmus, potreba kontroly.
-
Dlhodobý stres alebo náročné životné udalosti.
Nejde o slabosť ani zlyhanie. Ide o stav, ktorý má biologický základ a je liečiteľný.
4. Ako sa generalizovaná úzkostná porucha lieči?
Liečba zahŕňa psychoterapiu, lieky a podporu režimom dňa.
A) Psychoterapia
Najlepšie výsledky prináša kognitívno-behaviorálna terapia, pričom v tomto informačnom liste nepoužívame skratku.
Táto forma liečby pomáha:
-
zmeniť spôsob, akým človek reaguje na úzkostné myšlienky,
-
porozumieť cyklu obáv a naučiť sa ho prerušiť,
-
posilniť schopnosť prijímať neistotu,
-
učiť sa relaxačným technikám a technikám všímavosti.
Mnoho pacientov pociťuje výrazné zlepšenie už po niekoľkých týždňoch pravidelnej terapie.
B) Liečba liekmi
Používajú sa moderné antidepresíva, ktoré účinne znižujú úzkosť aj telesné napätie.
Tieto lieky:
-
nezačnú účinkovať hneď (účinky sa prejavia po 2 až 6 týždňoch),
-
sú dobre znášané,
-
nemenia osobnosť pacienta, iba stabilizujú nervový systém.
V niektorých prípadoch sa krátkodobo používajú lieky na rýchle zníženie úzkosti, avšak nie sú určené na dlhodobé užívanie.
C) Režimové opatrenia
Podporujú zníženie napätia a dlhodobú stabilizáciu:
-
pravidelný spánok a pravidelný denný režim,
-
obmedzenie kofeínu, alkoholu a nikotínu,
-
každodenný pohyb (napríklad rýchla chôdza 20–30 minút),
-
dychové cvičenia, meditácia alebo techniky všímavosti,
-
plánovanie záťaže a krátke prestávky počas dňa.
5. Ako si pomôcť pri akútnej úzkosti?
-
sústreďte sa na pomalý výdych (výdych dlhší než nádych),
-
zamerajte pozornosť na okolie – pomenujte predmety, ktoré vidíte či počujete,
-
pripomeňte si:
„Úzkosť nie je nebezpečná. Je to telesná reakcia, ktorá sa zníži.“, -
krátko sa prejdite alebo sa venujte jednoduchej činnosti.
6. Kedy kontaktovať lekára?
-
ak úzkosť pretrváva väčšinu dní alebo bráni bežnému fungovaniu,
-
ak sa objavia výraznejšie depresívne prejavy,
-
ak máte problémy so spánkom, ktoré trvajú dlhší čas,
-
ak máte otázky o liekoch alebo sa objavia nežiaduce účinky.
7. Prognóza
Generalizovaná úzkostná porucha je veľmi dobre liečiteľná. Pri správnej terapii dochádza u väčšiny pacientov k výraznému zlepšeniu – od zmiernenia úzkosti až po jej takmer úplné vymiznutie.